提高精子质量，多吃这些食物。

　　提高精子质量，多吃这些食物。

　　性爱是男人从成年到衰老的永恒话题。而且进入补，更是大多数男人一生无法停止的事业。例如，男人一生中最执著的两个补：补肾补精。中医学认为，补肾补精基本上是一回事，补肾的同时可以填精，肾之精充足，肾之气旺盛，房事自然愉快，可以繁衍更多的后代。而且在现代医学看来，肾就是肾;精子指的是精液，精子。众所周知，补以食为首。所以，有没有食物既符合中医补肾补精的观点，又能满足现代医学、营养对改善肾功能、促进生精、改善精子质量的需要?

　　一，牡蛎。

　　牡蛎，又称牡蛎或牡蛎，营养全面(含大多数精液中的营养成分)，不仅富含优质蛋白质，而且锌含量居食物之首。三只牡蛎可以满足人体对锌的需求。

　　近代研究表明，锌元素与男性精子数量、精子活力密切相关。食用牡蛎，对促进生殖发育，维持生殖健康，改善性欲，增强生殖能力有很大帮助。

　　中医认为，牡蛎具有咸、微寒、肝、胆、肾经、滋阴潜阳、软结、固肾安神等功效。

　　所以，对有备孕需求的准爸爸来说，牡蛎绝对是不可缺少的补品。

　　值得注意的是，牡蛎虽然好，但也要控制好量，建议不要超过6只。胃肠功能不全的人，建议不要超过3只，避免过量食用导致消化不良，便秘，

　　二是乳鸽。

　　鸽于男人来说，鸽子绝对是一种高级滋补品。人们常说一鸽胜九鸡，如今营养学界更是把鸽肉称为动物界人参，其蛋白质含量高达24%。矿物钙、铁、铜及维他命A/B/E的含量，更是鸡、鸭、牛、羊、鱼等难以比拟的。

　　中医学认为，鸽子羽色多，唯白能入药，滋补功效最佳。男士食鸽肉，可补血补气，益肾壮阳，生津止渴，清热解毒，对改善久病体虚，房事过度引起的神疲体乏，记忆力减退大有裨益。

　　近代医学研究还发现，鸽肉可以改善身体机能，增强肌肉，增强创伤愈合能力，增强记忆力。

　　三是泥鳅。

　　泥鳅含有大量优质蛋白质、精氨酸、维生素A/B1、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。蛋白质和精氨酸是精子形成的必需物质，也是精子的重要营养供应。磷对预防男性早泄和改善男性性功能非常有益。

　　男人经常吃泥鳅，不仅能补中益气，养肾生精，还能保护肝脏，改善血管，调理脾胃。

　　泥鳅应与豆腐搭配，能清补，男女老少皆宜，长期食用精力充沛，身体强壮。

　　四是开心果。

　　作为五大坚果大坚果之一，富含钾、钙、磷、维生素A/E、精氨酸和油脂。

　　有润肠通便，温肾补虚，调中顺气，改善神经衰弱，营养不良，贫血等症状。中医学认为，开心果可以理气开郁，对房间有好处。外国医学研究发现，每天食用100克，坚持3个月可显著改善男性勃起功能，延长性生活时间。

　　五是葡萄。

　　中医学认为，葡萄性平，味甘酸，有生津液，强筋骨，益气养肾之功效。

　　近代研究发现，葡萄富含多种维他命(Vb1/b2/b6/c/p)和矿物质(钙、钾、磷、铁)和多种抗氧化剂。成熟期葡萄含有10%-30%的糖分，主要是葡萄糖、果糖(精子的主要营养成分之一)，有利于改善男性性欲，改善疲劳。另外，葡萄富含类黄酮，可以净化血管，维持泌尿系统的健康。

　　专家提醒：男性要想达到补精壮阳的效果，除了要多吃上述食物外，还要有规律的作息，充足的睡眠，合理释放压力，保持适度的锻炼。